Verjetno je vsak kadilec vsaj enkrat pomislil, da je treba opustiti to slabo navado, in vsak drugi ali tretji poskuša to storiti. Toda poskusi "vezave" niso vedno uspešni. Vsi si ne upajo nenadoma opustiti kajenja, posledice nenadnega prenehanja kajenja pa so lahko nepredvidljive. Je res tako? Mogoče je samo enkrat opustiti cigarete veliko lažje? Z vprašanjem, zakaj je nemogoče nenadoma opustiti kajenje, bomo to ugotovili v tem članku.
Uničujoči nikotin
Vsi vedo, da je kajenje nevarno, poleg tega se ministrstvo za zdravje ne naveliča opozarjati na to. Toda vsi ne vedo, kakšno škodo lahko nikotin in njegovi produkti razpada povzročijo človeškemu telesu. Kaj se bo zgodilo s telesom, če se med tem ne ustavite? Kakšne so posledice motenja običajnega načina življenja?
Kajenje tobačnih izdelkov lahko postane sprožilni mehanizem za razvoj sistemskih bolezni, od katerih so mnoge usodne. Oseba, ki je odvisna od nikotina, ima skoraj 10 let krajšo pričakovano življenjsko dobo kot nekadilka. Škoda kajenja je očitna:
- Razvoj onkopatologij. Kajenje je tako rekoč glavni vzrok pljučnega raka. Poleg tega požiranje sline, ki vsebuje produkte razgradnje nikotina, znatno poveča tveganje za nastanek tumorjev v ustni votlini, požiralniku, želodcu in dvanajstniku.
- Kronična pljučna bolezen. Znani "kadilski bronhitis" lahko zapletejo tako resna stanja, kot so pljučni emfizem, bronhiektazija, atelektaza.
- Kršitev srčno -žilnega sistema. Povečanje obremenitve srca pod vplivom nikotina vodi do tahikardije, hipertenzije, srčnih napadov. Prišlo je do spremembe v strukturi žilnih sten, povečalo se je število aterosklerotičnih plakov, povečalo se je tveganje za nastanek krvnih strdkov in vaskularnih blokad. Razvija se obliteracijski endarteritis, ki vodi do amputacije spodnjih okončin.
- Zaradi zoženja žil v medeničnih organih se razvijejo različne motnje, pri moških pa pride do prezgodnje impotence.
- Zaradi škodljivih učinkov nikotina se postopoma razvije degeneracija mrežnice, trpi optični živec, kadilec pa tvega trajno izgubo normalnega vida.
- Na enak način pride do poškodbe slušnega živca in uničujočega vpliva na notranje strukture slušnega aparata. Prav tako sta okus in vonj zadušena.
- Videz kadilca je opazno poslabšan, kar je še posebej izrazito pri ženskah. Koža postane rumenkasta, pojavijo se prezgodnje gube, ustnice postanejo modre. Zjutraj boste morda opazili, da je koža obraza otekla. Vse to je značilen "kadilski obraz".
Poleg tega nikotin potemni zobe in pojavi se slab zadah.
Kako enostavno je metati?
Sporno je tudi mnenje zdravnikov o ostrem prenehanju kajenja. Ja, lahko nenadoma prenehate kaditi in res je veliko lažje, vendar le, če niste težki kadilec, ki po cigareti menja cigareto.
Ljudje, ki imajo kajenje največ pet let, lahko nenadoma prenehajo kaditi. To je posledica dejstva, da telo v takem časovnem obdobju še nima časa, da bi pridobilo "šopek" kroničnih bolezni in posledice zavrnitve ne bodo zelo izrazite.
Če se je oseba, ki že dolgo kadi, odločila, da se odpove slabi navadi in preneha kaditi cigarete, je vseeno bolje, da to storite postopoma, saj je to zelo resen stres za telo, ki lahko povzroči neželene simptome ali poslabšanje kroničnih bolezni.
Brez nikotina, ki nenehno prihaja od zunaj, se mora telo čim hitreje obnoviti, da neodvisno proizvede potrebno količino acetilholina, nevrotransmiterja, s pomočjo katerega se prenašajo živčno-mišični prenosi. Kadilec je prejel acetilholin iz cigaret, po ostri zavrnitvi z dolgo zgodovino kajenja pa lahko pomanjkanje acetilholina povzroči razdražljivost, poslabšanje spomina, letargijo, hitro utrujenost, depresijo. Zaradi tega mnogi ne morejo opustiti kajenja, pri čemer pavza ne sme presegati enega tedna.
Poleg tega je takojšnje in nenadno opuščanje kajenja psihološko zelo težko, moralno nepripravljeni pa se zlomijo in znova kupijo cigarete.
Psihološki vidik opuščanja te odvisnosti je še posebej pomemben med nosečnostjo. Stres zaradi pomanjkanja nikotina močno vpliva na moralo ženske, vendar je škoda zaradi kajenja veliko večja. Nikotin in njegov katran toksično vplivata na otrokovo telo, lahko povzročita izginotje nosečnosti, prirojene okvare. Zato, ko je ženska odgovorna za še eno življenje, je vredno narediti pravo izbiro in nenadoma opustiti kajenje, ne da bi ta proces podaljšali.
Doživeti moč volje
Ali je mogoče nenadoma opustiti kajenje? Prenehati kaditi nenadoma ali postopoma? Kaj se bo potem zgodilo s telesom? Po ostrem prenehanju kajenja se človek ostreje zaveda vsega, kar se dogaja z njegovim telesom, posledice za zdravje pa so lahko zelo različne. V njegovem življenju se pojavijo neprijetni trenutki in simptomi:
Jutranji kašelj se poslabša. To je eden prvih signalov prestrukturiranja - telo poskuša očistiti pljuča, se znebiti strupenih in škodljivih sestavin cigaretnega dima ter se navaditi na življenje brez kajenja.
Splošna šibkost in letargija sta posledice odtegnitve nikotina, ki se pri različnih ljudeh lahko izrazi v različni meri. So pa nujno prisotni v življenju osebe, ki je prenehala kaditi. Poleg šibkosti se lahko izrazijo občutki zmedenosti, nepazljivosti in pozabljivosti.
Zaradi dolge zgodovine kajenja nikotin telo tako zlahka sprejme, da se presnovni procesi prilagodijo njegovi stalni oskrbi. Zato lahko z ostrim prenehanjem kajenja presnovni procesi, ki se vrnejo v "nenavaden" običajni kanal, povzročijo občutek pomanjkanja zraka, potenje, omotico, slabost, bradikardijo.
Ko je kadilec z veliko izkušnjami nenadoma prenehal kaditi, ima psihološko težavo - občutek je, da izgubi nekaj zelo osebnega in pomembnega. Zato je pomembno imeti pravilen odnos in po potrebi sodelovati s psihologom.
Edini plus z ostrim metom je, da oseba po doživljanju posledic v akutnem obdobju začne močno izgubljati željo, da bi spet vlekel cigareto. Mnenje ljudi, ki so prenehali kaditi o tej zadevi, je določeno - kaditi morate čim prej, zato je bolje, da to storite pod nadzorom zdravnikov. Tudi če v tem trenutku resnično želite kaditi, morate zdržati in nato se bodo obsesivne misli, da bi posegli po cigareti, vse manj.
Odtegnitev nikotina
Če nenadoma opustite kajenje, bo močnejše in mlajše telo lažje prenašalo pomanjkanje nikotina, imelo bo kratkoročne manifestacije zgoraj navedenih simptomov. Toda pri starejših ljudeh ne morete nenadoma prenehati kaditi, saj so njihovi obrambni mehanizmi oslabljeni in lahko pride do odtegnitve nikotina. Simptomi odtegnitve nikotina:
- povečana tesnoba;
- nenadzorovani izbruhi jeze;
- huda razdražljivost, nestrpnost;
- nenadne spremembe razpoloženja s prevlado slabega;
- motnje koncentracije;
- nespečnost;
- stalen občutek lakote, ki ga ni mogoče potešiti.
Stanje odtegnitve nikotina je lahko nevarno za zdravje, stres, ki ga doživlja telo, je še posebej izrazit drugi ali tretji dan zavrnitve in, še posebej, če je kadilec srce, potrebuje zdravila. Zato je škodljivo nenadno opustiti kajenje.
Počasi, a zanesljivo
Ko postopoma opustite kajenje, ni hudih simptomov odtegnitve nikotina. Raven nikotina se gladko zmanjšuje, iz dneva v dan cigarete postopoma zbledijo v ozadje in nato za vedno izginejo iz življenja. Ta način zavračanja je dober z dolgoletnimi izkušnjami s kajenjem, vendar ima pomembno pomanjkljivost - pri postopnem opuščanju kajenja cigaret bo oseba še zelo dolgo čutila hrepenenje po nikotinu, ki bo v nekaj mesecih začelo oslabeti. Poleg tega, če ne boste nenadoma prenehali kaditi, vse zgoraj navedene težave za vas ne bodo pomembne.
Lahko se spopadete s slabo navado kajenja, glavna stvar je imeti željo in se prilagoditi uspehu. Če nimate dovolj volje, da bi škatlico cigaret za vedno pustili na stran, lahko uporabite nikotinski obliž. Da se izognete skušnjavi, da bi posegli po cigareti, odstranite vse vžigalnike in pepelnike iz hiše, jih zamenjajte z vazami s sladkarijami.
Če kadite v svoji družbi in je zelo težko obvladati željo po kajenju, poskusite zavesti svojo podzavest - popijte katero koli pijačo skozi slamico.
Pogosteje pijte zeleni čaj - pomagal bo hitro odstraniti toksine iz telesa, kar pomeni, da bo obdobje »umika« manj izrazito.
In seveda, če se odločite, da ne boste nenadoma prenehali kaditi, se začnite ukvarjati s športom. Aktivno gibanje in zadostna mišična obremenitev bodo oslabili hrepenenje po nikotinu, preprečili povečanje telesne mase, izboljšali vaše počutje in dvignili razpoloženje.